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僕らは脳内で反射的に生じたものを、意図的なものと錯覚しているにすぎない ~ 瞑想レポート5

このところ、4日間のひとり瞑想合宿のレポートを書いていて、今日が4日目の最終日について。本当ならここからがハイライト、と言いたいのだが、残念ながらあまり書くことはない。瞑想がうまく深まらなかったのだ。夜には妻子が帰ってくる予定だったから、そのことも影響して、雑念が生まれやすくなっていたのかもしれない。意識が未来へと飛びやすかった。というわけで瞑想合宿のレポートは終了となる。全体を通して振り返れば、...

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嫉妬心の芽生えを観察できた! 感情は自我が発しているのではなく、勝手に湧いてくるものにすぎない?~瞑想レポート4

前回からの続きで、ひとり瞑想合宿の3日目。全部で4日間の予定だから、後半に突入ということになる。座禅も歩く瞑想も、少しずつ姿勢が自然になってきたようで、以前ほどは腰の痛みを感じないまま、長い時間続けられるようになってきた。ただしその後瞑想が深まるきざしはなく、湧いてくる雑念で集中が続かない。少しあせる。さっぱりうまくいかないことに疲れ果て、この日は夕刻に早くもテレビのスイッチを入れた。夜以外はテレ...

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少し瞑想が深まったので、飲み屋にいって効果のほどをセルフチェックしてみる。~瞑想レポート3

前々回からの続きで、ひとり瞑想合宿について。2日目は座禅に少し慣れ、30分くらいなら座っていられるようになった。できるだけ呼吸に意識を向けるようにしても、時おり、あるいはしょっちゅう脳内では何かが浮かんでくる。それにのっかって考え事をしないように注意しながら、意識を呼吸に戻す。それでもまた浮かぶ思考。最終的には、ポコポコと水泡のように浮かんでくる思考に気づくようになった。これは僕にとって初めての経験...

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瞑想がこんなに肉体的にきついとは。腰はこわばり、ふくらはぎは痛み・・・。~瞑想レポート2

前回書いたように、先日、4日間家で留守番をする機会に恵まれたので、ひとり瞑想合宿に挑戦してみることにした。前回、日常的に瞑想の時間はとっていると書いたが、決して本格的なものではない。去年通ったマインドフル瞑想の講習で習った、椅子に座りながら背筋を立て、頭に浮かんでくる内容をそのつど軽く認識してから脇にのけていくという作業で、所用時間は3~5分。気楽に、隙間時間でできるので便利だが、このやり方だと長...

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ついにチャンス到来! 4日間のひとり瞑想合宿に挑戦してみた。~瞑想レポート1

子供の冬休みに合わせて、所属する海洋クラブのスキー合宿があった。4泊5日で、なかなかスパルタな内容になっている。指導陣曰く、2泊3日では初心者は滑れるところまでいかず、逆にスキー嫌いになってしまうことがあるとのこと。5日あればそこそこ滑れるようになるので、気分良く山を後にできる。それでスキー合宿は、毎年5日間なのだそうだ。3人の息子たちと妻は、2年前から参加している。僕は毎年、留守番。新潟生まれ、新潟育ち...

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プロフィール

内山 直

Author:内山 直
医師稼業からセミリタイアし、現在は「なんちゃんて」文筆家。
有り余る時間を武器に、興味のあることに次々と取り組みながら、妻、子供3人とまったり暮らしています。
2017年に「幸せの確率~あなたにもできる!アーリーリタイアのすすめ」、2018年に「4週間で幸せになる方法」をセルバ出版から上梓しました。
どんなにお金があっても、地位が高くても、はたまた美貌の持ち主であっても、幸福度に大差はありません。
このブログでは科学的見地から「幸福学」の啓蒙に努めています。

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